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まさか自分が!?68歳で高血圧になってしまった

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高血圧

 

4月に入った頃から時々頭がふらっとしたり、イスに座ってテレビを見ていると頭がフッとしたりしていましたが、最初はそれほど気にもしていませんでした。

4月の半ば頃に朝から気分が悪くなり、布団に横になって安静にしていたのですがそれでも気分が悪いまま。

でも、この日は病院にお見舞いに行く約束があったので頭が重たいまま出かけました。

 

高血圧

 

病院には血圧計が設置してあるので血圧を測ってみたところ169あったのでビックリ!

今までは健康に自信があったので、この数値はショックを感じ落ち込みました。

 

なぜ血圧が高くなったのか。

生活を振り返り自分の食生活を振り返りました。

 

考えてみると毎日お酒を飲んだり、お料理の味付けも濃いめでした。

これが原因だと思い、この日からはお酒もヤメ食生活も変えていくことにしました。

 

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高血圧の原因とは?

 

高血圧について調べてみました。

「140/90」以上を高血圧とよぶそうです。

 

放置していると心臓や血管や他の臓器にも障害が出てきて、心臓の肥大・蛋白尿・脳卒中・心不全・冠動脈疾患・腎不全・大動脈瘤・閉寒性動脈硬化症などの原因に。

そして、こんな自覚症状がでてきたら要注意だそうです。

  • 頭痛・頭が重い
  • 肩こり
  • 耳鳴り
  • 吐き気・めまい
  • 貧血
  • 目の充血
  • むくみ
  • 胸の痛み・動悸
  • 呼吸困難

私の場合は「頭がフラッ・頭が重い・気分が悪い」で高血圧がわかったんですが、人によって症状が違うみたいですね。

 

高血圧改善のために私がしていること

 

血圧計

 

今では血圧計を側に置いて、毎日起きてから1時間以内とお昼、就寝前1日3回測っています。

 

そして、高血圧によいといわれている食べ物も調べて積極的に食べるようにしています。

 

  • ÐHA・EPAを含む食べ物

サバ・サンマ・イワシ・などの青魚  マグロ・ブリ・鮭などもいいそうです。

 

  • カリウムを含むもの

カリウムは体内で不要になった塩分や水分を排泄する働きがあるそうです。

野菜・海藻・大豆製品・果物・パセリ・アボカド・納豆・ホウレン草・山芋・里芋・バナナ・メロン・キウイ

 

  • 食物繊維を多く含むもの

ゴボウ・キンカン・オクラ・芽キャベツ・インゲン豆・菜の花・モロヘイヤ・なめこなどがあるそうです。

 

そしてお酢です。最近ピクルスを作りました。

以前は酢の物が嫌いでほとんど食していませんでしたが、高血圧改善のためにお酢を水で8倍に薄めハチミツを入れて飲んでいます。

 

今の私の目標は食生活を改善して、血圧を正常に戻すことです。

やっぱり健康で長生きしたいですもんね。

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